admin Okres poświąteczny to dla wielu aktywnych osób powód do niemałych wyrzutów sumienia. Nieliczone kalorie, nie zwracanie uwagi na to co spada do talerza, nie trzymanie się zasad, przerwa w treningu, to tylko nieliczne sytuacje, które potrafimy sobie wypominać.
Okres poświąteczny to dla wielu aktywnych osób powód do niemałych wyrzutów sumienia. Nieliczone kalorie, nie zwracanie uwagi na to co spada do talerza, nie trzymanie się zasad, przerwa w treningu, to tylko nieliczne sytuacje, które potrafimy sobie wypominać.
Te wyrzuty często prowadzą do tego, że zamiast wejść na siłownię spokojnie i z pokorą, zaczynamy ćwiczyć dwa razy mocniej niż zwykle.
Jak wrócić na siłownię?
Najważniejszym jest, by pierwszy trening był krótki i spokojny, to nic innego jak danie impulsu naszemu organizmowi, że wróciliśmy do aktywności fizycznej. Zaczynanie od dużego wysiłku, czy dodatkowych ciężarów na sztandze może mieć poważny wpływ na regenerację mięśni i stawów, które po długim czasie nic nie robienia nie są przyzwyczajone. Szczęściem będzie jeżeli na drugi, czy trzeci dzień poczujecie tylko zakwasy, a nie poważny uraz. Pierwszy tydzień zacznij od 3 treningów, podczas których będziesz robił więcej powtórzeń z o wiele mniejszym obciążeniem, pamiętaj, że siłę buduje się jakiś czas.
Nieodzownym elementem ćwiczeń jest dieta, nie bez przyczyny mówi się, że dieta to 60% sukcesu. Jeżeli pójdziemy na crossfit, a po powrocie zjemy paczkę czipsów to ciężko wymagać spektakularnych efektów. Dlatego dobrym pomysłem jest przygotowanie jadłospisu, którego ściśle będziecie się trzymać.
Na przetrenowanie masaż rehabilitacyjny w Warszawie
A co jeśli nie zachowaliśmy umiaru i zaczyna coś boleć? Pamiętajcie, że to tylko organizm, który wymaga regeneracji i potrzebuje czasu, by wrócić do pełnej sprawności. Jeżeli zależy Wam na czasie warto zastanowić się nad masażem rehabilitacyjnym w Warszawie, który z pewnością przyniesie ulgę i zminimalizuje ryzyko powstawania urazów w przyszłości.
